Средняя тренировка

Upper & Lower Abs

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Nathalia Zelada

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

45 секунды

Split Abs

45 секунды

Sit-Ups

45 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Rest

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

1 минута

In and Outs

1 минута

Pulse Ups

1 минута

Cool Down Stretching

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 20 сек, Интенсивный

All About The Abs!

All About The Abs!

21 минуты, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Ab Workout

Средний

15 мин

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Abs Abs Abs

Интенсивный

39 мин

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело