Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный   18 минуты

Daan Van Liefland
 		    Добавлено Daan Van Liefland
Arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 минута
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 минута
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 2 раундов
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 минута
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 минута
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
9 мин 30 сек,
Arms
Arms
13 минуты, Средний
Arms
Arms
8 мин 10 сек, Средний
Arms, Chest, Shoulder Sets
Arms, Chest, Shoulder Sets
28 мин 35 сек, Средний
Arms, Chest, Back
Arms, Chest, Back
22 мин 30 сек, Начинающий
Arms
Arms
8 мин 30 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Full Body & Cardio

Full Body & Cardio

Интенсивный 18 мин  
beast

beast

Интенсивный 15 мин  
Intense Abs

Intense Abs

Интенсивный 12 мин  
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Средний 9 мин  
Core   Exercise Mat
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Средний 12 мин  
Legs   Treadmill, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно