Интенсивная тренировка

Abs(olutorium)

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено Lukas Pribyl

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Fast Crunches

3 минуты

Rest

20 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

2 минуты

Rest

20 секунды

Russian Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Torso Twists

45 секунды

Side Bends

1 минута

Rest

10 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

2 минуты

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

45 секунды

Rest

10 секунды

Cobra

30 секунды

Связанные тренировки

18 мин 20 сек, Средний

5 мин 35 сек, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 5 сек, Интенсивный

16 минуты, Интенсивный

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Gym!

Интенсивный

1 ч 15 м

2 X 25 Pushup Sets

Средний

90 сек

Chair Dips

Интенсивный

3 м 30 с

Arms

Biceps & Triceps quickie

Интенсивный

26 мин

Abs

Средний

18 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело