Интенсивная тренировка

Weight 3

Интенсивный Duration 45 минуты

Добавлено Jacques Den Heijer

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Light Cardio/ Stretching

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Wide Grip Push-up

30 секунды

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Bent Over Rows

30 секунды

Reverse Lunges

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 3 раундов

Shoulder Press

30 секунды

Split Squat

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

HIIT Cardio

5 минуты

Набор 6: 3 раундов

Close Grip Push-up

30 секунды

One Leg Hip Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Bicep Curls

30 секунды

Plie Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 3 раундов

Walking Planks

30 секунды

Ball Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Cool Down

5 минуты

Набор 10: 1 раунд

Stretching

3 минуты

Связанные тренировки

Strength And Cardio

Strength And Cardio

21 мин 20 сек, Средний

11 мин 15 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

9 мин 46 сек, Средний

13 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tennis

Средний

2 часы

Weight And Cardio

Интенсивный

43 мин

Cardio and Abs3

Интенсивный

52 мин

Interval Jogging/Walking

Средний

1 ч 10 м

Weight 6

Интенсивный

51 мин

Full Body Weight and Cardio

Интенсивный

42 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело