Средняя тренировка

Ab Workout

Средний Duration 16 минуты

Добавлено James Shepard

Описание

Get abs

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Wall Plank

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунды

Sit-Ups

20 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

30 секунды

Superman Planks

Superman Planks

30 секунды

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

4 мин 45 сек, Средний

5 мин 35 сек, Начинающий

10 минуты, Начинающий

6 мин 5 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело