Скачать в App Store

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
15 секунды
Wall Sit
30 секунды
Rest
15 секунды
Push Ups
30 секунды
Rest
15 секунды
Crunch
30 секунды
Rest
15 секунды
Step Ups
30 секунды
Rest
15 секунды
Squats
30 секунды
Rest
15 секунды
Tricep Dips
30 секунды
Rest
15 секунды
Plank
30 секунды
Rest
15 секунды
High Knees
30 секунды
Rest
15 секунды
Lunges
30 секунды
Rest
15 секунды
Plank Rotation
30 секунды
Rest
15 секунды
Side Plank
30 секунды


Связанные тренировки

Scientific Workout ++
29 мин 40 сек, Интенсивный
Scientific 7 Minite Workout
7 мин 30 сек, Средний
Scientific 7-Minute
7 минуты, Интенсивный
Scientific 7-Minute Workout (Improved)
7 мин 20 сек, Интенсивный
Scientific 7
7 мин 25 сек, Средний
Science Is Fun
18 минуты, Интенсивный


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Power Challenge

Power Challenge

Интенсивный 10 мин  
Lower Body   Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Mountain Cruncher

Mountain Cruncher

Интенсивный 14 мин  
Ab-blaster

Ab-blaster

Интенсивный 9 мин  
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Интенсивный 13 мин  
Full Body   No Equipment
Warm Up

Warm Up

Начинающий 5 мин  
Lower Body  

Категории тренировок