Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

core 10 mins

Интенсивный   9 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: No Equipment

Chris Ganley
 		    Добавлено Chris Ganley
core 10 mins
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования
Описание

Table top Bear plank hold Bear plank shoulder taps Bear twist knee touch

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Bear Crawls
Bear Crawls
30 секунды
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунды
High Plank and Knee Draws
High Plank and Knee Draws
30 секунды
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Mountain Climbers
30 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
5 мин 58 сек, Интенсивный
Core
Core
25 минуты, Начинающий
Core Time!
Core Time!
18 мин 24 сек,
Core Abb
Core Abb
4 мин 25 сек, Начинающий
Core Challenge 2.0
Core Challenge 2.0
31 мин 18 сек, Средний
Core 2
Core 2
15 мин 33 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Multi-Plank Challenge

Multi-Plank Challenge

Интенсивный 6 мин  
Core   Exercise Mat
Put The Kettle On

Put The Kettle On

Средний 8 мин  
High Intensity Blast

High Intensity Blast

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   No Equipment
Quick 10 - arms, planks, core

Quick 10 - arms, planks, core

Интенсивный 11 мин  
Arms   Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball
Ab-X 7 mins

Ab-X 7 mins

Интенсивный 7 мин  
Full Body   Exercise Mat
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Средний 11 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно