Тренировка для начинающих

Abs Workout

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Kristine Acob

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

15 секунды

90-90 Crunches

15 секунды

Rest

10 секунды

V-Sit Crunches

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунды

Rest

10 секунды

Leg Raises

15 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Transition

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

15 секунды

90-90 Crunches

15 секунды

Rest

10 секунды

V-Sit Crunches

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 секунды

Rest

15 секунды

Leg Raises

15 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

17 минуты, Средний

5 минуты, Интенсивный

13 мин 4 сек,

7 минуты, Средний

28 мин 45 сек, Интенсивный

4 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Средний

32 мин

Core

Exercise Mat

Cardio Go-Getter Gobble

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

The Energizer Body

Средний

24 мин

Legs

Exercise Mat

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Flat Stomach

Начинающий

2 мин

Core

KYALA ROOM

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело