Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

No Excuse

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Norilyn Jung
 		    Добавлено Norilyn Jung
No Excuse
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
30 секунды
Jumping Jacks
30 секунды
Run
Run
30 секунды
Jump Rope
Jump Rope
30 секунды
Skips in Place
Skips in Place
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Squats
Squats
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
25 секунды

Набор 3: 2 раундов
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 минута
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Lunges
Lunges
1 минута
Weighted Plie Squats
1 минута
Calf Raise
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Left Side Leg Lifts
1 минута
Right Side Leg Lifts
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

High performance
High performance
21 мин 40 сек, Средний
2 Minutes 10 Exercise
2 Minutes 10 Exercise
19 мин 30 сек, Средний
Hiit
Hiit
25 мин 30 сек, Интенсивный
Lower
Lower
33 мин 55 сек, Средний
Workout One
Workout One
17 мин 10 сек,
Workout
Workout
15 мин 15 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

IFK Styrketræning - 1
IFK Styrketræning - 1
55 минуты, Интенсивный
Shock Power Abs
Shock Power Abs
14 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Bootie Be Gone

Bootie Be Gone

Интенсивный 29 мин  
Stairs

Stairs

Интенсивный 8 мин  
One Room Cardio

One Room Cardio

Средний 14 мин  
Lower Body   Jump Rope
Dumbbells - Lunges And Squats

Dumbbells - Lunges And Squats

Средний 18 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells


😼

Средний 10 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно