Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells, BOSU, Stability Ball, Exercise Mat

Добавлено Brandi Caldwell

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank With Hip Drop

1 минута

Side Crunch With Lowered Knees

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Pilates Sit Up 3 Sets Of 12-15 Reps

Pilates Sit Up 3 Sets Of 12-15 Reps

3 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Transition

20 секунды

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 минута

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

1 минута

Roll Ups

1 минута

Ab Clap

1 минута

Yoga Bridge

1 минута

Plank on Ball

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Reverse Crunch on Exercise Ball

Reverse Crunch on Exercise Ball

1 минута

Kneeling Side Crunch

1 минута

Stability Ball Crunch

1 минута

Hand To Forearm Plank Switch

1 минута

Forearm Plank

1 минута

Scorpion Twist

1 минута

Scissor Kicks

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 40 сек, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

5 минуты, Средний

12 мин 35 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Season 2 Circuit Workout 7

Season 2 Circuit Workout 7

30 минуты, Интенсивный

Whole Body Strengthening Workout

Whole Body Strengthening Workout

24 мин 25 сек, Интенсивный

16 мин 33 сек, Средний

NIKKI FITNESS -- BOSU

NIKKI FITNESS -- BOSU

30 мин 40 сек, Интенсивный

1 час, Интенсивный

My First Homemade Workout

My First Homemade Workout

23 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Drill Sergeant Mom

Интенсивный

18 мин

Core

Exercise Mat

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело