Push Up

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Aaron Blasss

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Windmills

30 секунды

Lying Hamstring Stretches

30 секунды

Jog on the Spot

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

15 секунды

Rest

15 секунды

Push Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Push Ups

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Squats

45 секунды

Rest

45 секунды

Squats

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Calf Raises

50 секунды

Rest

30 секунды

Calf Raises

1 мин 10 сек

Rest

30 секунды

Calf Raises

1 мин 30 сек

Набор 5: 1 раунд

Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 мин 20 сек

Набор 6: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунды

Rest

30 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Rest

45 секунды

Tricep Dips

1 минута

Связанные тренировки

Push-Ups

15 минуты, Средний

Push Ups

20 мин 50 сек, Средний

Push Up

4 минуты, Средний

Push Ups

11 минуты, Начинающий

Push-ups

7 мин 30 сек, Начинающий

Pushups

3 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.