Интенсивная тренировка

Ab City

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Elijah Cross

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Holding positions

Exercises

Набор 1: 1 раунд

V-Sit Holds

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Transition

15 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Push-Ups

20 секунды

Transition

15 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

4 мин 56 сек, Интенсивный

6 мин 53 сек, Интенсивный

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

4 min workout

Интенсивный

4 мин

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Zombie Apocalypse Training Routine

Интенсивный

20 мин

Full Body

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело