Средняя тренировка

Circuit Core Workout

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mandi ✌

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Fire up you core with this warm up cardio and then do exercises 2 times through!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 минута

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

Walk Briskly

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунды

Step Ups

40 секунды

Набор 3: 2 раундов

Side Lunge Crunches

Side Lunge Crunches

30 секунды

Double Knees

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Tricep Dips

25 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунды

Upward Plank

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Torso Twists

1 минута

Cat Cow

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

24 мин 45 сек, Интенсивный

12 мин 45 сек, Интенсивный

33 минуты, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

Quick Core Workout

Quick Core Workout

7 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Tone/Loss

Средний

17 мин

Meditation & Relaxation

Интенсивный

2 мин

Standing Abs

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний

30 мин

Legs

Chair, Dumbbells

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

Meditation

Начинающий

10 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело