Средняя тренировка

Weight Loss

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Lorena Lucio

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Body Circles

1 мин 30 сек

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

2 минуты

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Butterfly

1 минута

Elbow Plank

25 секунды

Child's Pose

45 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

50 секунды

Rest

8 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Cat Cow

45 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Child's Pose

45 секунды

Camel

30 секунды

Cat Cow

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

21 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

5 мин 36 сек, Интенсивный

12 мин 40 сек, Средний

1 ч 8 мин, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-Bootcamp

Средний

16 мин

Core

Exercise Mat

Super Stiff (Mid And Lower Back)

Средний

15 мин

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Bitches

Интенсивный

23 мин

Full Body

Back & Neck

Средний

15 мин

Back

Dumbbell, Barbell

Yoga

Средний

17 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело