Интенсивная тренировка

Good Times

Интенсивный Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Dallis Elliott

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Run

5 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Push-Ups

40 секунды

Plank

1 минута

Transition

8 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Crunches

50 секунды

Russian Twists

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Squats

1 минута

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

30 секунды

Bicycle Legs

40 секунды

Набор 7: 1 раунд

Rest

25 секунды

Набор 8: 1 раунд

Run

5 минуты

Связанные тренировки

October 1, 2013

October 1, 2013

25 минуты, Средний

7 мин 20 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

12 мин 15 сек, Средний

11 мин 10 сек, Интенсивный

4 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Abs

Интенсивный

37 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

6 Hard Holding Moves

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Ab Killer

Интенсивный

23 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело