Средняя тренировка

Leg Workout

Средний Duration 4 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sana ???

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

20 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

25 секунды

Leg Lifts

25 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

40 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

40 секунды

Squats

20 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 секунды

Rotating Lunges

Rotating Lunges

20 секунды

Walking Lunges

25 секунды

Duck Walk

10 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

4 минуты, Средний

4 мин 10 сек, Начинающий

10 мин 40 сек, Средний

6 мин 45 сек, Начинающий

3 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Leg Workout

Средний

30 мин

Mobile Health

Начинающий

3 мин

Arms

Chair

Leg Workout

Интенсивный

1 ч 12 м

Leg Workout

Средний

4 мин

Barre Burn

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Leg Workout

Интенсивный

15 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело