Средняя тренировка

Lean Out

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Marcus Coffey

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Ball Push-Ups

40 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 секунды

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

45 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

40 секунды

Rest

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Plank on Ball

1 минута

Rest

50 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Связанные тренировки

Weight Session 2

Weight Session 2

31 мин 30 сек, Средний

30 минуты, Средний

3 минуты, Средний

3 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

8 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Total Body Strength Training

Средний

23 мин

Arms+Ass+Abs

Средний

19 мин

Core

Kettlebells, Dumbbells

Dos

Средний

20 мин

Meltdown

Средний

21 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

Full Body Workout

Средний

27 мин

Lower Body

Chair, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело