Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды


Связанные тренировки

Upper
10 минуты, Средний
Arms 1
41 мин 45 сек,
Work.
1 ч 5 мин 30 сек, Интенсивный
General Dumbbell
20 минуты, Начинающий
Dumbbell Please
23 минуты, Интенсивный
Dumb bells
10 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
11 мин 52 сек, Средний
Finish Line   - Uprighter  (Back, Core And Balance)
38 мин 30 сек, Интенсивный
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Средний 16 мин  
Core   No Equipment
Wicked Weights

Wicked Weights

Средний 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Barbell
Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный 28 мин  
Legs   Jump Rope, Dumbbells
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Advanced Yoga Workshop

Advanced Yoga Workshop

Интенсивный 35 мин  
Yoga   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок