Средняя тренировка

Stretches

Средний Duration 34 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Nesha Jackson

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 минута

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 минута

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 минута

Side Bends

2 минуты

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Sumo Stretch

1 минута

Butterfly

1 минута

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

2 минуты

diamond stretch

1 минута

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 минута

Head to Knee

2 минуты

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 минуты

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

2 минуты

Left Lunge

1 минута

Right Lunge

1 минута

Pigeon

2 минуты

Left Split

1 минута

Right Split

1 минута

Middle Splits

1 минута

Straddle

1 минута

Quad Stretches

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 минута

Bridge

1 минута

Связанные тренировки

Stretch And Loosen

Stretch And Loosen

6 мин 20 сек, Начинающий

Just 4 Starters

Just 4 Starters

1 час, Начинающий

29 минуты, Начинающий

14 минуты, Начинающий

11 мин 50 сек, Начинающий

18 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Swich

Средний

58 мин

Yoga

Начинающий

12 мин

Spank That Body!

Интенсивный

45 мин

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Gang4A5's Yoga

Средний

6 мин

Stretching

Средний

33 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело