Средняя тренировка

Total Abs

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kristie Lahoda

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

30 секунды

Side Bends

30 секунды

Rest

30 секунды

Heel Touches

30 секунды

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

13 мин 30 сек,

12 минуты, Средний

3 мин 25 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

17 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs

Средний

17 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

STRETCH (hip flexors)

Средний

8 мин

Cardio

Начинающий

3 м 30 с

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело