Средняя тренировка

Groups

Средний Duration 47 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbells, Medicine Ball

Добавлено Rhett Mcabee

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

35 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

35 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

35 секунды

Rest

10 секунды

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

35 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

35 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 секунды

Rest

10 секунды

Governators

35 секунды

Rest

10 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

35 секунды

Rest

10 секунды

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

35 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунды

Rest

10 секунды

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

35 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

35 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

35 секунды

Rest

10 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

35 секунды

Rest

10 секунды

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

35 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

35 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

18 мин 15 сек, Средний

21 мин 57 сек, Средний

18 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 9 мин, Средний

9 мин 50 сек, Средний

5 мин 25 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag

10 минуты, Интенсивный

16 мин 55 сек, Средний

40 минуты, Начинающий

230524 Cardio WOD

230524 Cardio WOD

1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный

Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 мин 45 сек, Интенсивный

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper

Средний

7 мин

Shoulders

Dumbbells

Friday

Средний

30 мин

Core

Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Wednesday Dumbbell

Средний

28 мин

Arms

Dumbbells

Thursday Yep

Средний

24 мин

Lower Body

Dumbbells

Lets Go Get It

Средний

30 мин

Lower Body

Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Time To Work

Средний

42 мин

Core

Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело