AB workout

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Victoria Hamilton

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

repeat workout 3-6 times a week

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Single Leg Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Hip Rock N Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Twist Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunch to Leg Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Single Leg Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Hip Rock N Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Twist Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunch to Leg Raises

30 секунды

Связанные тренировки

Ab Workout

11 мин 30 сек, Начинающий

Abs I

17 мин 37 сек, Средний

Ab Routine

5 минуты, Средний

Ab Workout

7 мин 10 сек, Средний

Abs Workout

30 мин 45 сек, Начинающий

Ab Workout

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.