Интенсивная тренировка

Full Upper Workout

Интенсивный Duration 27 минуты

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Тренировки дома Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Cable Lat Pull Down

40 секунды

Seated Cable Row

40 секунды

Plank

35 секунды

Rest

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Transition

50 секунды

Набор 3: 3 раундов

Pendlay Row

40 секунды

Stiff Arm Pulldown

40 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 4: 1 раунд

Transition

50 секунды

Набор 5: 3 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

40 секунды

Governators

40 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

35 секунды

Rest

40 секунды

Набор 6: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Uplevel

Upper Body Uplevel

1 ч 36 мин, Интенсивный

44 минуты, Средний

27 мин 18 сек, Средний

27 мин 30 сек, Средний

Upper Body Circuit 1/14/26

Upper Body Circuit 1/14/26

40 минуты, Интенсивный

12 мин 3 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Buster

Интенсивный

35 мин

Too Legit To Quit (OL)

Интенсивный

16 мин

Mountain Man

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Daniel's Conditioning Workout

Интенсивный

20 мин

Core

Chest & Shoulder Shock

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Arm Blast

Интенсивный

34 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело