Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ali's Workout

Средний   37 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Alexandra Leigh
 		    Добавлено Alexandra Leigh
Ali's Workout
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

😊

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунды
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 секунды
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 минута
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 секунды
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 секунды
Butterfly
Butterfly
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Glute Circles
Glute Circles
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squats
Squats
1 минута
Lunges
Lunges
45 секунды
Side Lunges
Side Lunges
45 секунды
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 3 раундов
Donkey Whips
Donkey Whips
1 минута
Transition
Transition
10 секунды
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Double Crunches
Double Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 2 раундов
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
45 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
20 секунды

Набор 7: 3 раундов
Rapid Punches
Rapid Punches
30 секунды
Quick Feet
Quick Feet
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды

Связанные тренировки

All Rounder
All Rounder
1 ч 6 мин 5 сек, Средний
Quick And Easy Combo
Quick And Easy Combo
40 минуты, Средний
Basic Workout
Basic Workout
4 мин 55 сек, Начинающий
A Work Out
A Work Out
18 мин 40 сек, Начинающий
Monday
Monday
1 ч 20 мин 50 сек,
אירובי  2
אירובי 💪 2
16 мин 50 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beginner Running

Beginner Running

Начинающий 24 мин  
Lower Body   No Equipment
Abs and Thighs

Abs and Thighs

Средний 17 мин  
Abs Booty & Legs

Abs Booty & Legs

Средний 7 мин  
Full Body Warm Up

Full Body Warm Up

Начинающий 6 мин  
Booty

Booty

Интенсивный 37 мин  
Lower Body   Chair, Wall
Flow Yoga

Flow Yoga

Средний 27 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно