Тренировка для начинающих

Cross-training

Начинающий Duration 32 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Brendan Lersch

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Butt Kickers

1 минута

Rest

30 секунды

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Plank

1 минута

Rest

30 секунды

High Knees

1 минута

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

5 минуты,

8 минуты, Начинающий

Quick Full Body

Quick Full Body

9 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 40 сек, Средний

January 21st 2015

January 21st 2015

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Don't Let Go!

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Cross Training

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Strech

Начинающий

6 мин

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Cross Training

Средний

13 мин

Full Body

Stability Ball

Balance Essentials

Средний

36 мин

Full Body

BOSU, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело