Средняя тренировка

Strength Training

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Courtney Calloway

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

10 секунды

V-Sit Holds

1 минута

Transition

15 секунды

Wall Sit

35 секунды

Transition

20 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Transition

10 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

10 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

10 секунды

Push-Ups

20 секунды

5 секунды

Step Ups

1 минута

Связанные тренировки

Strength Running

Strength Running

7 мин 20 сек, Средний

26 мин 50 сек, Средний

Quick Weight Training

Quick Weight Training

16 минуты, Интенсивный

7 минуты, Начинающий

36 мин 5 сек, Средний

32 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

Start - Move (Lower And Biceps Plus Cardio Set )

36 мин 10 сек, Интенсивный

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 мин 42 сек, Интенсивный

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 ч 45 сек, Интенсивный

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 мин 25 сек, Средний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 мин 25 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Mix-it-up Tough

Средний

5 мин

Legs

Jump Rope

Leaping Legs

Средний

14 мин

Legs

Chair

Wall Sit or Slack Challenge

Интенсивный

2 м 30 с

Legs

Wall

Killer Cardio

Интенсивный

5 мин

Full Body

Weights

Интенсивный

6 мин

Arms

Wall, Dumbbell

Cordio

Средний

20 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело