Средняя тренировка

Back

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball

Добавлено Matt Gerth

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки на турнике Тренировки со штангой Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pull-ups

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

L Pull-ups

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Bent Over Row (Left)

30 секунды

Bent Over Row (Right)

30 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Front Raises With Cables

Front Raises With Cables

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Late Pull Down To Waist

30 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунды

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

35 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 мин 4 сек, Средний

19 мин 18 сек, Средний

1 ч 14 мин 30 сек, Начинающий

55 мин 30 сек, Средний

1 ч 12 мин 30 сек, Интенсивный

45 мин 17 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

13 мин 4 сек, Интенсивный

10 Min Burner #2

10 Min Burner #2

9 минуты, Интенсивный

50 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upperbody Builder

Средний

21 мин

Chest And Back 2 (gym)

Интенсивный

47 мин

Slim & Tone Core

Интенсивный

30 мин

Core

Stability Ball

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело