Интенсивная тренировка

100% Abs💪

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ellie Chambers

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Crunchy Frogs

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Oblique V-Sits

1 минута

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Набор 3: 1 раунд

In and Outs

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 минута

Split Abs

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

13 мин 45 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Abs Galore

Интенсивный

21 мин

Quick Ab BURN!

Интенсивный

12 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело