Средняя тренировка

Chest & Planks

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells

Добавлено Christopher Szalla

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Elbow Plank

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 4: 3 раундов

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 5: 3 раундов

Plank Hop Outs

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

30 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

15 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Интенсивный

8 мин 25 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

21 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes

Functional Glutes

25 мин 10 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 минуты, Начинающий

Strength Workout

Strength Workout

1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный

38 мин 6 сек, Средний

29 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stability Ball Core Up!

Средний

10 мин

Core

Stability Ball, Exercise Mat

Abs

Средний

24 мин

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Surfer Girl

Начинающий

23 мин

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Legs & Abs 1

Средний

23 мин

Lower Body

Dumbbells, Stability Ball

Back & Shoulders

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело