Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abdo Routine

Интенсивный   26 минуты

Целевые зоны: Core

Gaëlle Rapillard
 		    Добавлено Gaëlle Rapillard
Abdo Routine
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
"O" Balance
"O" Balance
1 минута
Boat Pose
Boat Pose
1 минута
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
50 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
50 секунды
Ab Curls
Ab Curls
50 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 секунды
Circular Crunches
Circular Crunches
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 минута
Double Crunches
Double Crunches
1 минута
Frog Crunches
Frog Crunches
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунды
Roll Downs
Roll Downs
50 секунды
Split Abs
Split Abs
50 секунды
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
1 минута
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
50 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
50 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
50 секунды
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
50 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 секунды
Knee Hugs
Knee Hugs
30 секунды
Locust
Locust
30 секунды

Связанные тренировки

Abdo
Abdo
4 минуты, Средний
Just Abs
Just Abs
20 минуты, Средний
Abdos!
Abdos!
13 мин 30 сек, Средний
Abs And Core
Abs And Core
5 мин 50 сек, Средний
Abdos
Abdos
17 мин 25 сек, Средний
My Abs
My Abs
17 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Средний 22 мин  
Yoga   Exercise Mat
Trim The Inner Thighs

Trim The Inner Thighs

Интенсивный 27 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
*E Yoga Core

*E Yoga Core

Интенсивный 16 мин  
Core  
Core Foundation

Core Foundation

Средний 30 мин  
Core   No Equipment
Leave Your CORE Blazing

Leave Your CORE Blazing

Средний 35 мин  
Core  
Ripped Rock Hard Abs

Ripped Rock Hard Abs

Средний 24 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно