Интенсивная тренировка

Abdo Intense !

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Viviane Cummins

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

15 секунды

35 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 повторения

C Curve Punches

C Curve Punches

35 повторения

25 повторения

15 секунды

Double Crunches

Double Crunches

40 повторения

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

Набор 2: 1 раунд

1 минута

1 минута

15 секунды

35 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 повторения

C Curve Punches

C Curve Punches

35 повторения

25 повторения

15 секунды

Double Crunches

Double Crunches

40 повторения

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

Набор 3: 1 раунд

1 минута

1 минута

15 секунды

35 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 повторения

C Curve Punches

C Curve Punches

35 повторения

25 повторения

15 секунды

Double Crunches

Double Crunches

40 повторения

Extended Plank Hold

Extended Plank Hold

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

Abdo On Fire 

Abdo On Fire 😼👌

15 мин 40 сек, Интенсивный

9 минуты, Средний

8 мин 23 сек, Интенсивный

15 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Go Go Gadget Legs!

Средний

15 мин

Legs

Dumbbells

squat

5 мин

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Abdo Inter

Средний

20 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело