Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Sara .

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

2 минуты

Russian Twists

2 минуты

Plank

45 секунды

Leg Lifts

1 мин 30 сек

Squats

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Drop Squats

30 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Side Squats

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Crunches

2 минуты

Russian Twists

2 минуты

Plank

45 секунды

Leg Lifts

1 мин 30 сек

Squats

30 секунды

Wall Sit

1 минута

Drop Squats

30 секунды

Wall Push Ups

1 минута

Side Squats

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

6 минуты, Средний

8 мин 24 сек, Начинающий

10 минуты,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs & Core Workout

Начинающий

24 мин

Abs

Начинающий

9 мин

Trim The Fat

Начинающий

25 мин

Ab Circuit

Начинающий

17 мин

Core

Stability Ball

ABS

Начинающий

9 мин

Core

Abs

Начинающий

19 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело