Тренировка для начинающих

Post Work

Начинающий Duration 4 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Core

Добавлено Megan Brown

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Crunches

1 минута

Leg Lifts

30 секунды

Связанные тренировки

4 мин 30 сек, Средний

16 минуты, Средний

14 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Quick Abs

Начинающий

6 мин

MAX Tabata Test

Интенсивный

11 мин

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело