Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Hammer Curls
Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 минута
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Military Shoulder Press
1 минута
Shoulder Sixes
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Dumbbell Centered Shoulder Raises
1 минута


Связанные тренировки

Arms
15 минуты, Интенсивный
Arms
12 минуты, Средний
Arms
7 минуты, Средний
Arms
11 минуты, Начинающий
Arms
10 минуты, Средний
Arms
10 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Activitation
27 минуты, Средний
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 мин 40 сек, Средний
25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)
26 мин 10 сек, Средний
20 minute Full-Body Tabata Workout
20 мин 24 сек, Средний
15 minutes Full body Workout
15 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Средний 25 мин  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Workout B for good mood

Workout B for good mood

Средний 40 мин  
Full Body   Dumbbells, Kettlebells, Pull Up Bar, Bench, Stability Ball, Exercise Mat
Flat Abs

Flat Abs

Средний 36 мин  
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Начинающий 16 мин  
Core   Exercise Mat
Dumbell Biceps  Workout

Dumbell Biceps Workout

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair

Категории тренировок