Stabi Work

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Bene Kuester

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело

Описание

Pull ups

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Flying Supermans

40 секунды

Rest

20 секунды

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Elbow Plank

40 секунды

Rest

20 секунды

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

Floor Bridge

40 секунды

Rest

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

40 секунды

20 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунды

Rest

20 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

40 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Work

21 мин 20 сек, Интенсивный

Workout 1

5 минуты, Средний

WoRkOuT✖

4 минуты, Начинающий

Test

6 мин 15 сек, Начинающий

Post Running

5 мин 30 сек, Средний

My One

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.