Средняя тренировка

B.C.S.

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench

Добавлено Jessica Cummings

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Back,Biceps, Chest and Shoulders

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

30 секунды

Rest

20 секунды

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Rest

25 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

18 мин 8 сек, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

27 мин 3 сек, Средний

11 мин 18 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

Bicep Back And Shoulders

Bicep Back And Shoulders

13 минуты,

3 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

11 мин 52 сек, Средний

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

TeamSHF Biceps

Средний

17 мин

Arms

Dumbbell

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Ballin'!!

Средний

28 мин

Back

Stability Ball, Dumbbells

Here's the Kicker

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело