Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Workout

Интенсивный   27 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Ava Pollack
 		    Добавлено Ava Pollack
Workout
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 минута
Plank
Plank
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 секунды
Frog Crunches
Frog Crunches
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 минута
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 секунды
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 минута
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 минута
Donkey Whips
Donkey Whips
2 минуты
Alternating Fire Hydrants
2 минуты
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 минута
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 секунды
In and Outs
In and Outs
1 минута
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Workout
Workout
6 мин 40 сек, Средний
workout
workout
13 мин 25 сек, Средний
Abs
Abs
10 мин 20 сек, Начинающий
1 Minute Challenge
1 Minute Challenge
13 мин 50 сек, Средний
Everything!!
Everything!!
53 мин 4 сек,
No
No
23 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
*E No Belly-Aching!

*E No Belly-Aching!

Интенсивный 16 мин  
Core  
Core & Glute Kicks

Core & Glute Kicks

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
School

School

Средний 13 мин  
Core  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Средний 24 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно