Тренировка участника

Bootilicious

Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Emily Nielsen

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Jacks

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунды

Left Leg Squats

Left Leg Squats

25 секунды

Right Leg Squats

Right Leg Squats

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Side Lunges

45 секунды

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

45 секунды

Walking Lunges

45 секунды

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

25 секунды

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 20 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

40 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

Booty looking righg

Booty looking righg

3 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Booty Workout

Интенсивный

8 мин

Quad Pro Quo

Интенсивный

7 мин

Legs

Wall

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Total 10 Body

Интенсивный

10 мин

Full Body

Exercise Mat

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело