Тренировка для начинающих

Yoga

Начинающий Duration 34 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Carly Flynn

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 секунды

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

26 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

26 секунды

Triangle Pose

45 секунды

Dancer's Pose

40 секунды

Eagle Pose

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cat Cow

40 секунды

First Yoga Plank

First Yoga Plank

40 секунды

Sage Pose

40 секунды

Plow Pose

40 секунды

"O" Balance

40 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

23 секунды

Набор 3: 2 раундов

Rest

40 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 секунды

Locust

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Ab Curls

40 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Knee Folds

1 минута

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 секунды

Fold Forward

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 минута

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

6 минуты, Начинающий

12 минуты, Начинающий

13 мин 25 сек, Начинающий

14 мин 45 сек, Средний

22 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Modivation:)

Начинающий

11 мин

Kettle Bells

Начинающий

9 мин

Arms

Kettlebells

Work It Out

Начинающий

15 мин

Legs

Wall

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Carly And Cora

Начинающий

32 мин

Legs

Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело