Средняя тренировка

Quick Abs Workout

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Andrew Andreev

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

For a quick workout, it has the results of a full workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

Split Abs

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

In and Outs

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

14 мин 15 сек, Интенсивный

Quick Abs Workout

Quick Abs Workout

5 мин 30 сек, Интенсивный

Quick Ab Workout

Quick Ab Workout

4 мин 35 сек, Средний

7 мин 5 сек, Средний

A Quick Ab Workout

A Quick Ab Workout

3 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело