Bikini Butt ⚕️

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Chair

Добавлено Ruby ッ

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле

Описание

This is a lower body workout suitable to me the days I suffer with migraines bcz it doesnt include exercices with Jumps!

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Lunges R

30 секунды

Lunges L

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Side Lunges R

30 секунды

Side Lunges L

30 секунды

Squats

30 секунды

Lateral Leg Lifts R

30 секунды

Lateral Leg Lifts L

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Reverse Lunges R

30 секунды

Reverse Lunges L

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Reverse Lunge to Right Side Lunge

30 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Step Ups with Knee Lifts

1 минута

Prepare To Bulagrian Split Squats

10 секунды

Bulgarian Split Squats

30 секунды

Change Legs

10 секунды

Bulgarian Split Squats

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Butt

3 мин 15 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

6 минуты, Средний

5 минуты, Средний

3 мин 15 сек, Средний

Booty

40 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 мин 40 сек, Средний

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 мин 31 сек, Средний

My Wrkot

13 мин 50 сек, Средний

Morning Routine for Beginners

20 мин 44 сек, Начинающий

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 мин 22 сек, Средний

Hot Box

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.