Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Freedom

Интенсивный   5 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Erin Bread
 		    Добавлено Erin Bread
Freedom
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
15 секунды
Lying Scorpions
Lying Scorpions
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Pec Opener
Pec Opener
15 секунды
Camel
Camel
15 секунды

Связанные тренировки

Dhsvsj
Dhsvsj
6 мин 20 сек, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
5 минуты, Средний
work your abs
work your abs
16 минуты, Начинающий
Copy
Copy
26 минуты, Начинающий
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
Intense Abs
Intense Abs
22 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно