Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg+abs

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Laura Willmann
 		    Добавлено Laura Willmann
Leg+abs
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
45 секунды
Bunny Hops
Bunny Hops
45 секунды
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Cross Leg Sit-Ups
30 секунды
Cross Leg Sit-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
45 секунды
Bunny Hops
Bunny Hops
45 секунды
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

8*5
8*5
28 мин 40 сек, Средний
Gap
Gap
3 мин 20 сек, Средний
A6
A6
12 минуты,
Overall
Overall
5 мин 10 сек, Средний
Abs 1
Abs 1
13 мин 30 сек, Средний
10 Mins
10 Mins
10 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Средний 10 мин  
Legs   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Интенсивный 10 мин  
Core   Exercise Mat
Cordio

Cordio

Средний 20 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно