Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Post Breakup

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Adrienne Boivin
 		    Добавлено Adrienne Boivin
Post Breakup
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
30 секунды
Side Lunges
Side Lunges
1 минута
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 минута
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
High Knees
1 минута
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Rotating Lunges
Rotating Lunges
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
30 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Ice Skaters
Ice Skaters
1 минута
Rest
20 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
1 минута
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 минута
Rest
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды

Связанные тренировки

Core Workout
Core Workout
19 минуты, Начинающий
Workout 1
Workout 1
15 минуты, Начинающий
After Class
After Class
10 минуты, Средний
Core
Core
26 минуты, Средний
Feel Good
Feel Good
11 мин 21 сек, Средний
Abs
Abs
12 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Brazilian Booty

Brazilian Booty

Средний 16 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Box / Step
Lose It!

Lose It!

Средний 30 мин  
Full Body   No Equipment
Timely Toned Torso

Timely Toned Torso

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно