Интенсивная тренировка

Day 1

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Jeremy Lee

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Описание

Chest - Back - Obliques

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Bench Press

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 минуты

One-Armed Row - Left

1 минута

One Armed Row - Right

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 минута

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 минута

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Chest Stretch

1 минута

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

Chest, Shoulder, Back (Day 1)

Chest, Shoulder, Back (Day 1)

23 минуты, Интенсивный

13 минуты, Средний

16 минуты, Средний

15 мин 45 сек, Интенсивный

15 мин 3 сек, Средний

3 ч 6 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

13 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Stretch Like a Yogi

Средний

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Free Your Hips

Начинающий

9 мин

Yoga

Exercise Mat

Cool Core

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

full Body

Интенсивный

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело