Средняя тренировка

Plan 26 - Upper Body

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Cooldown - plan 1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knee March

1 минута

Lateral Jacks

1 минута

Toe Touch Lunges

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Reverse Flys

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

Chest Flys

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 3 раундов

Pullovers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 3 раундов

Overhead Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 3 раундов

Bicep Curls

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 10: 3 раундов

Reverse Flys

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 11: 3 раундов

Chest Flys

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 12: 3 раундов

Pullovers

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 13: 3 раундов

Overhead Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

57 минуты, Интенсивный

Upper Body Workout

Upper Body Workout

24 мин 20 сек, Интенсивный

24 минуты, Начинающий

16 минуты, Средний

18 мин 16 сек, Средний

35 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plan 10 - Recovery Cardio

Средний

25 мин

Legs

Plan 17 - Lower Body Strength

Средний

35 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Plan 19 - Hiit

Средний

25 мин

Lower Body

Plan 20 And 41 - Upper Body

Средний

23 мин

Arms

Plan 25 - Butt And Thighs

Средний

28 мин

Legs

Plan 29 - Upper Body

Средний

25 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело