Mandi's Workout ✌❤

This is a great bodyweight workout that will have you sweating by the time you're finished. :) It's a great way to start or end the day! Of course it has yoga poses in there..✌❤ (Cardio, core, legs, & booty work)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Side Shuffles

30 секунды

3 Steps and Clap

1 минута

High Knees

30 секунды

Hamstring Kickbacks

30 секунды

The Namaste Groove

30 секунды

Rotating Toe Touches

30 секунды

Steady Walk

1 минута

Slide Touches

30 секунды

Skips in Place

30 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Standing Cat Cow

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Arm Pumps

30 секунды

High Knee Pulls

30 секунды

Lunges

30 секунды

Dragon Squats

1 минута

Sumo Squats

30 секунды

Squat Front Kicks

30 секунды

Squat Side Kicks

30 секунды

March in Place

1 минута

High Knee Obliques

30 секунды

Elbow To Knee Twists

45 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Outside Runners Lunges

30 секунды

Right Lateral Leg Lifts

15 секунды

Left Lateral Leg Lifts

15 секунды

Jazz Kicks

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tree Pose

1 минута

Standing Back Bend

30 секунды

Ragdoll Pose

20 секунды

Upward Facing Dog

45 секунды

Hero Pose

30 секунды

Garland Pose

30 секунды

Crane

20 секунды

Tripod Headstand Prep

15 секунды

Headstand

30 секунды

Downward Facing Dog

20 секунды

Handstand

45 секунды

Shoulderstand

30 секунды

Plow Pose

30 секунды

Cross Leg Obliques

30 секунды

Right Gate Pose

30 секунды

Left Gate Pose

30 секунды

Seated Eagle Arms

20 секунды

Seated Pigeon Pose

30 секунды

Butterfly with Leg Extension

30 секунды

Puppy Pose

30 секунды

Camel

30 секунды

Happy Baby

1 минута

Double Pigeon

1 минута

Fish Pose

30 секунды

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

Easy Workout

13 мин 45 сек, Начинающий

Home Work Out

23 минуты, Средний

Warm Up, Pilates,Back, Cooldown

29 мин 10 сек,

Empowered!

16 мин 40 сек, Начинающий

Personal Daily Workout

19 минуты, Средний

Morning Workout

17 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Back to Basics

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий