Средняя тренировка

Arms

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Arms, Core

Оборудование: Pull Up Bar, Chair

Добавлено Maysun Gee

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90 Degree Hang

1 минута

1 2 Burpees

1 минута

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 минута

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 минута

Связанные тренировки

13 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Средний

5 мин 55 сек, Средний

4 мин 15 сек, Средний

5 минуты, Средний

3 мин 1 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Cardio / Bodyweight Workout

Cardio / Bodyweight Workout

50 мин 20 сек, Средний

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

9 минуты, Интенсивный

Shoulder Back > Arm Chest

Shoulder Back > Arm Chest

37 мин 33 сек, Средний

Frogman Workout

Frogman Workout

18 мин 10 сек, Средний

full body 6xmax

full body 6xmax

1 ч 30 мин, Средний

Basic Instincts Full Body

Basic Instincts Full Body

32 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело