Тренировка для начинающих

Chris

Начинающий Duration 8 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

20 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Supermans

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 40 сек, Средний

5 минуты, Средний

6 мин 18 сек, Средний

5 мин 30 сек, Начинающий

10 мин 50 сек, Средний

3 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Lower Ab Workout

Интенсивный

8 мин

Charlie's Quick Booty Workout

Начинающий

5 мин

Upper Abs & Lower

Средний

5 мин

Core

Morning Full Stretch

Средний

6 мин

Back

Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело