Средняя тренировка

MC'Abs

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Maryclare Akers

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

MaryClare's quickie ab buster

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

45 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

5 секунды

Russian Twists

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

90-90 Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Ab Choppers

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Bird Dog

25 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

12 мин 15 сек, Средний

7 минуты, Средний

45 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper

Средний

11 мин

The Right to Bare Arms

Средний

11 мин

Girl Gains Quickie

Средний

10 мин

Arms

Dumbbells, Barbell

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело